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食は生活リズムの大切なキーワード

なすとみょうがのみそ汁作り方（材料は４人分）

なす（Ｌ１個）はたて半分に切って小口切り、みょうが(3個)は太めの千切りにする。
出し汁になすを入れて煮て、やわらかくなったらみょうがを入れ、再び煮たったらみそを入れて味を調える。
※みそ汁の出しは、パックのものでも良いですし、おみそにだしが入っているものでも可。

タンドリーチキン作り方

玉ねぎ(４分の１個)を薄くスライス、おろしにんにく少々（お好みで）、カレー粉(小さじ２分の１)、塩(小さじ３分の２)、パプリカ少々、無糖ヨーグルト（大さじ４弱）を鶏のささみ（300g）に良く混ぜてフライパン又はオーブンで焼く。
食べやすい大きさに切る。（先に切って調味して焼いても可）

トマト・きゅうり・アスパラのサラダ作り方（材料は４人分）

ほうれんそうとツナの和え物作り方（材料は４人分）